髪の健康を維持するためには様々なミネラルが必要ですがAGAに悩む男性が特に意識して摂取すべきなのが亜鉛と鉄分です。まず亜鉛は髪の主成分であるケラチンを合成する過程で必須の役割を果たすミネラルです。食事から摂取したタンパク質を髪の毛へと作り変える際に働く酵素を活性化させるのが亜鉛なのです。そのため体内の亜鉛が不足するとたとえ十分なタンパク質を摂っていても効率的に髪の毛を作ることができず結果として髪が細くなったり抜け毛が増えたりする原因となります。また亜鉛にはAGAの原因物質であるジヒドロテストステロンを生成する酵素の働きを抑制する効果があるとも言われておりAGA対策において二重の意味で重要な栄養素です。亜鉛は牡蠣や豚レバーや牛肉の赤身などに豊富に含まれていますが現代の食生活では不足しがちなミネラルの一つです。インスタント食品や加工食品に多く含まれる食品添加物は亜鉛の吸収を妨げる作用があるため食生活が乱れている人は特に注意が必要です。次に鉄分ですがこれは血液中のヘモグロビンの主成分であり全身に酸素を運ぶという重要な役割を担っています。毛根にある毛母細胞が活発に細胞分裂を行うためには大量の酸素と栄養が必要でありこれらを届けるのが血液です。鉄分が不足して貧血状態になると頭皮への血流が滞り毛母細胞がエネルギー不足に陥ってしまいます。その結果髪の成長が阻害され薄毛が進行する可能性があります。鉄分はレバーや赤身肉といった動物性食品のほかほうれん草や小松菜やひじきなどにも含まれています。ビタミンCと一緒に摂取すると吸収率が高まるため野菜や果物と組み合わせるのが効果的です。亜鉛も鉄分もサプリメントで補うことも可能ですが過剰摂取は健康を害する恐れもあるためまずは日々の食事からバランス良く摂取することを基本とし専門家のアドバイスを仰ぐことが賢明です。