薄毛対策の押さえておきたいポイント

薄毛対策として鉄分の摂取が重要であることは理解できても、「一体どれくらいの量を摂取すれば良いのだろうか」と疑問に思う方もいるでしょう。鉄分の必要量は、性別、年齢、体の状態（妊娠中、授乳中など）によって異なります。また、既に鉄欠乏状態にあるかどうかによっても、必要な摂取量は変わってきます。まず、厚生労働省が策定している「日本人の食事摂取基準」では、鉄分の推奨量が示されています。例えば、成人男性（18～74歳）の推奨量は1日あたり7.5mg、月経のある成人女性（18～64歳）の推奨量は1日あたり10.5mg～11.0mg（月経なしの場合は6.5mg）とされています。妊娠初期・授乳期の女性はさらに多くの鉄分が必要となります。これらの推奨量は、あくまで健康な人が通常の生理的機能を維持するために必要な量であり、薄毛対策として積極的に鉄分を補給したい場合や、既に鉄分不足が疑われる場合には、これ以上の量が必要となることもあります。しかし、自己判断で鉄分を過剰に摂取することは避けるべきです。鉄分の過剰摂取は、吐き気や便秘、胃腸障害といった副作用を引き起こすだけでなく、長期的には肝臓への負担や、他のミネラルの吸収阻害といった問題も生じる可能性があります。特に、鉄過剰症という状態になると、体に様々な悪影響を及ぼすため注意が必要です。薄毛対策として鉄分をどの程度摂取すべきかについては、まず自分の鉄分の状態を把握することが先決です。医療機関で血液検査を受け、ヘモグロビン値やフェリチン値（貯蔵鉄の指標）などを測定してもらいましょう。もし、鉄欠乏性貧血や潜在的な鉄欠乏状態であると診断された場合は、医師が適切な鉄分の補給量（食事療法や鉄剤の服用など）を指示してくれます。医師の指示に従い、定期的に血液検査を受けながら、鉄分の状態をモニタリングしていくことが大切です。食事から鉄分を摂取する場合は、ヘム鉄（レバー、赤身の肉、魚介類など）と非ヘム鉄（大豆製品、緑黄色野菜、海藻類など）をバランス良く摂ることを心がけ、ビタミンC（果物、野菜など）を一緒に摂ることで非ヘム鉄の吸収率を高める工夫も有効です。サプリメントで補給する場合は、必ず製品に記載されている用法・用量を守り、過剰摂取にならないように注意しましょう。薄毛対策における鉄分の適切な摂取量は、個人の状態によって異なります。

皮膚科や専門クリニックで「あなたはAGA（男性型脱毛症）ではありません」と診断されたにも関わらず、依然として髪の毛が薄い、あるいは抜け毛が多いと感じている方は少なくありません。「AGAじゃないなら、一体なぜ髪が薄いのだろう？」と、その原因が分からず不安に思うことでしょう。AGA以外にも、髪が薄くなる原因は数多く存在します。まず考えられるのは、生活習慣の乱れによる影響です。睡眠不足は、髪の成長に必要な成長ホルモンの分泌を妨げます。栄養バランスの偏った食事、特にタンパク質、ビタミン、ミネラルの不足は、髪の毛を作るための材料が不足し、髪を弱らせ、抜け毛を増やします。過度なストレスは、自律神経のバランスを乱し、頭皮の血行不良を引き起こし、毛髪の成長を妨げます。喫煙や運動不足も、頭皮環境を悪化させる要因です。次に、頭皮環境の悪化そのものが原因である場合です。間違ったヘアケア（洗浄力の強すぎるシャンプー、ゴシゴシ洗い、すすぎ残しなど）や、頻繁なヘアカラー・パーマによる化学的なダメージは、頭皮に炎症や乾燥を引き起こし、健康な髪の成長を妨げます。また、皮脂の過剰分泌による毛穴の詰まり（脂漏性皮膚炎）や、逆に乾燥によるバリア機能の低下も、抜け毛や薄毛の原因となります。さらに、AGA以外の脱毛症の可能性も考慮する必要があります。例えば、円形脱毛症は、突然円形または楕ilha形の脱毛斑が現れる自己免疫疾患です。牽引性脱毛症は、髪を強く引っ張る髪型が原因で起こります。びまん性脱毛症は、頭部全体の髪が均等に薄くなるタイプで、特に女性に多く見られます。また、甲状腺機能の異常や鉄欠乏性貧血といった内科的な疾患が、薄毛の背景に隠れていることもあります。これらの疾患は、髪の毛の成長に必要なホルモンバランスや栄養状態に影響を与えるためです。そして、服用している薬剤の副作用として脱毛が起こっている可能性も否定できません。「AGAじゃない」という診断は、あくまで「AGAという特定の脱毛症ではない」という意味であり、「薄毛の原因が存在しない」という意味ではありません。診断に納得がいかない場合や、症状が改善しない場合は、再度医師に相談し、他の原因がないか、より詳細な検査（血液検査など）を依頼することも検討しましょう。原因を特定し、それに応じた適切な対策を講じることが、薄毛改善への道筋となります。

早ければ早いほど効果があるのが薄毛の予防です、薄くなってからでは遅い、男性の薄毛予防とはどうすればいいのでしょう？
まず若いから薄毛(AGA)にならないというわけではありません、若くてもAGAになる可能性は十分あります、油断してはいけません。
若いころからの薄毛を予防するためにはその原因を知ることが大切です、AGAの原因はホルモンバランスが原因な場合が多く、ジヒドロテストステロンという悪玉ホルモンが増えることに起因します。
このため次第に髪の毛が細くなって薄毛状態になっていきます。
ジヒドロテストステロンが増える要因は加齢や食生活、生活習慣です、このように原因がわかれば食生活や生活習慣を見直すことで薄毛予防ができます。
薄毛予防としての生活習慣改善は睡眠をよくとる、喫煙をやめる、飲酒をひかえる、適度な運動などがあげられます。
血行不良によって頭皮への血流が悪くなるのが原因になりますので、若いうちに食事療法などで血行をよくすれば薄毛はかなりの確率で防ぐことができます。

ドラッグストアで安く売られているシャンプーを使っていたのですが、枝毛や抜け毛が気になってきたので、京都のAGAクリニックがおすすめするアミノ酸系のシャンプーを使っています。アミノ酸系の洗浄成分は洗浄力がマイルドで、頭皮や髪への負担が少ないことが特徴です。
これまでは髪を洗った後に頭皮が乾燥してかゆみを感じることがあったのですが、アミノ酸系シャンプーに変えたら頭皮のかゆみを感じなくなりました。頭皮の潤いを守ってくれている感じがします。

髪を育てているのは頭皮なので、抜け毛や薄毛を予防するには頭皮環境を整えることが重要です。アミノ酸系シャンプーは、頭皮の潤いを守って頭皮環境を整えるサポートをしてくれます。
しかし、アミノ酸系シャンプーを購入する際には注意点があります。「アミノ酸系」と記載されていても、アミノ酸系でない洗浄成分も加えられていることがあります。どのような成分が配合されているのか、成分表をきちんと読んで確かめることが重要です。ラウリル硫酸やラウレス硫酸は洗浄力が強すぎる成分で頭皮にダメージを与えるので、これらの成分が配合されていないシャンプーを選ぶとよいでしょう。

男性にとって大変デリケートなのが薄毛の悩みですが、女性は男性を髪の毛のことだけで判断するようなことはしません。私の友人は大阪市でAGAによる薄毛の治療に通っていましたが、好みがあるのは男女ともに一緒ではあるものの、女性は男性の器の大きさに惹かれやすいです。男性よりも圧倒的に1日の言葉を発する量の多い女性は話すことが大好き、男性からしたらとりとめのない話は苦痛ですが、女性はキチンと話を聞いてくれる男性に好意を持ちます。もちろん男性だって話を聞いてもらいたい気持ちはありますし、女子も男性の話は聞くべきです。

男性の場合はつい話し出すと自慢をしてしまう人もいますが、笑顔でいても女性は自慢話が多くて話を聞いてくれない男性を敬遠します。髪の毛の薄毛など気にならないくらい女子の心を掴むのは、とりとめのない女性の話を聞いてくれること、自慢しない謙虚でさわやかな男性です。男性はすぐに解決に導きたくなりますが、女性はとにかく聞いてほしいだけ、しゃべりたいだけですから、話を聞いてくれて謙虚な男性は薄毛など全く関係なく、女性は好印象をもちます。

薄毛って気になりますよね。特に、男性は遺伝なのかホルモンの関係なのか、薄毛で悩んでいる人が多いですよね。

女性の目線からすると、男性が思うほど、少し薄くなっているくらいだと気になっていない気がします。薄毛が気になるというよりも、「気にしているんだろうな」ということのほうが気になって、気を使っちゃいます。自身が無さそうだと、触れちゃいけない話題なのかなと気を使ったりします。

むしろ、多少の薄毛だったら、女性はあまり気にしていないので気にしすぎない方が良いと思います。もし、AGAなどが原因でかなり薄毛だったり、かつらを使うほどだったら、「俺、薄毛なんだよね」って、オープンに言ってくれたほうが、気を使わなくてすむし、一緒にいて楽しいなと思います。

髪の毛は、すぐ見える場所なので不潔だったら気になりますが、薄毛くらいでは別に嫌いになったりしません。でも、隠そうとしていたり、自信が無さそうだと、なんだか壁を感じて仲良くなれない気がします。もちろん、悩むことはわるいことではないですが、髪はあなたの一部でしかないので、そんなこと気にせず、笑ってくれる人と人生楽しめたらいいですね。

歳を重ねるごとになんだか髪のボリュームが減ってきたという悩みをお持ちの方はたくさんいらっしゃると思います。
そこで女の目線からちょっとしたアドバイスをしようと思います。
まず、AGAによる薄毛が気になりだした時の対処法は当然散髪屋で髪型を相談することです。
分け目を変える、パーマをあてる、髪が立つようにカットしてもらう、薄毛が目立たないようなカラーにしてもらうなど、色々ありますね。最初のうちはこれで誰にも分かりませんし、女性には雰囲気が変わって見えて好印象を受けると思います。

次に、一部分だけが薄毛な時ですが、これは部分かつらなどをつければ分からないと思います。もし分かっても、きちんと綺麗に馴染ませている方は身の回りのことに注意を払える人なんだと思われて反対に好印象を与えることができます。
最後に、全体的に薄毛が目立つ方ですが、これは自分に合う自然なかつらを見つけられるかどうかにかかっていると思います。個人的には、かつらの管理の問題や変えた時に周囲にバレてしまうリスクを考慮して、最初からスキンヘッドの髪型にする方が良いのではないかと思います。スキンヘッドの男性が好きな女性は男性が思っている以上に多いですからね。

あなたは薄毛治療の病院にもいかず、ごまかそうとしていませんか？多くの女性は薄毛やハゲの男性をそれだけの理由で虐げることはありません。
下手に隠したり、だからこそ身だしなみに気を付けたほうがきちんとして見えるのに手を抜いているから減点されてしまうのです。
つまり、薄毛を少しでも誤魔化そうとするヘアースタイルよりも清潔感のある短髪の方がずっと好感度が高くなります。
また、かつらを愛用していることも早いうちにカミングアウトしてください。
そうすれば仕事上の理由でかつらが最良の選択肢である人に、かつらの着用を否定するようなことは言いません。

さらに、「俺はハゲだからモテない」と開き直るのもダメです。
そういう人に限ってハゲの奥に隠された根暗な一面が原因となり、異性に避けられていることに気が付いていません。
女性には母性というものが備わっています。
そのままの姿を真正面からぶつけてきてくれる男性をつまらない理由で拒否したりは絶対にしません。
その事を念頭に、自分のあるべき姿を見つめ直してくれたら、薄毛やハゲに対するコンプレックスは吹き飛んでしまうことでしょう。

女性が嫌いな男性としてよく言われているのが、AGAによる薄毛ということがありますね。それは、全く違うということが言えます。特別に若い人なら、そんな風に外見重視ということもあるかもしれませんが、人を好きになるのはそれだけでは絶対ないということです。
特に重視するのは、なんといってもその人の性格です。男性だって、どんなに美しいと思う女性でも性格が悪いと思うと一緒にいたくなくなりますね。その事と同じことが、女性が男性に求める事と一緒なのです。

特に女性は、優しい男性に弱いです。優しくされることにより、自分を認めてもらうことができた、守ってもらうことができたと思えるのです。そして思う事として、そんな風に優しいと思える男性は、薄毛の人が多いことに気づきました。その理由として、薄毛であることで自分と同じように外見を重視しない、心を磨くことを重視する人が多いのではないでしょうか。私の周りの薄毛の人は、とてももてていることからも言えますね。

大宮で薄毛治療の相談をしようか悩んでいました。
出産後、4ヶ月くらい経った時から急に抜け毛が目立つようになりました。
最初は朝起きると枕に髪の毛が数本付いているくらいでした。それがしばらくすると数十本になり、起きたらまず髪の毛を集めて捨てるのが日課になりました。
日中は夏だったので半袖を着ていたのですが、少し動くと腕にパラッと抜けた毛が落ちてくるのが分かって気持ち悪かったです。敷物が髪の毛だらけになるので一日中コロコロばかりしていました。
お風呂は入ると気持ちいいのですが、抜け毛を一番感じるので億劫でした。シャンプーをすると信じられないくらいの髪の毛が抜けました。それこそ1回で50本くらいです。抜けた毛を洗い流すと、水で束になった抜け毛が見えて気持ち悪かったです。
そんな状態なのでお風呂の排水溝もすぐに詰まってしまうので、掃除も頻繁にしないといけなくて面倒でした。また排水溝の蓋をあけると抜け毛がもっさりととぐろを巻いて鎮座していてため息ものでした。
抜け毛は産後6ヶ月頃には治まってきましたが、その間は抜け毛が恥ずかしくて美容院にもいけず散々でした。