私たちの髪の毛の九割以上はケラチンと呼ばれるタンパク質で構成されています。この事実を知ればAGA対策においてタンパク質の摂取がいかに重要であるかはおのずと理解できるはずです。いくらAGA治療薬で抜け毛の原因となる男性ホルモンの働きを抑制したとしても髪の毛そのものを作り出すための主原料が不足していては話になりません。タンパク質が不足した体は生命維持に不可欠な臓器や筋肉へ優先的に栄養を回すため髪の毛の生成は後回しにされてしまいます。その結果髪は細くなり成長が止まりやがては抜け落ちてしまうのです。したがってAGAの食事改善を考える上で最も基本となるのが良質なタンパク質を毎日十分に摂取することです。良質なタンパク質とは肉や魚や卵そして大豆製品などに豊富に含まれるアミノ酸バランスの優れたタンパク質のことを指します。特にメチオニンやシスチンといった含硫アミノ酸はケラチンの生成に直接関わる重要な成分であるため意識して摂取することが推奨されます。例えば朝食に納豆や卵を追加する昼食では鶏胸肉のサラダを選ぶ夕食では焼き魚をメインにするなど少しの工夫で一日のタンパク質摂取量を増やすことは可能です。ただしタンパク質を摂取する際には注意点もあります。動物性タンパク質に偏りすぎると飽和脂肪酸の摂取量が増え皮脂の過剰分泌や血行不良を招く可能性があります。肉を食べる際は脂身の少ない赤身肉や鶏のささみなどを選び魚や大豆製品といった植物性タンパク質とバランス良く組み合わせることが理想的です。また一度に大量に摂取しても体内で吸収できる量には限りがあるため三食に分けてこまめに摂取することが効率的です。AGA治療は長期戦です。日々の食事という最も基本的な部分から髪の土台をしっかりと作り上げることが治療効果を高め健康な髪を取り戻すための揺るぎない礎となるのです。